我们常常听到一个建议，在心情不好的时候，可以通过听音乐来舒缓心情，转移注意力。正如金庸的小说《笑傲江湖》有这样一个场景：在主人公受伤后，通过一曲音乐调节了情绪，理顺内心。亦或者在《乐记》中提到“乐行则伦清，耳目聪明，血气平和，移风易俗，天下皆宁”。这些都谈到了音乐对生理和心理的作用，那么音乐是如何调节情绪的呢?

认知科学家马克认为音乐可以影响人的情绪，是由于人们将声音与动作联系在了一起，换言之，音乐作为一种介质，它传递了真实的人类动作。而神经科学方面，有不少研究表明，听音乐能够引起大脑边缘系统的激活，而边缘系统和情绪有着极为密切的关系。音乐确实存在调控情绪的神奇力量，但音乐的种类多样，我们又该如何进行选择呢?

轻松欢快的音乐具有集中注意力、开发记忆力的力量。特别是对于有抑郁情绪或抑郁症的病人来说，倾听音乐可以有利于缓解他们低落的情绪，从而增强他们的注意力和记忆力。此外，轻松愉快的音乐还可以缓解抑郁紧张、安定情绪。对于处于有精神紧张、焦虑的时期，通过享受一些轻松愉快的音乐，可以舒缓情绪，平复心情，提升精神。这具有科学依据，临床研究发现，音乐可以使人的肌肉放松，从而使内分泌发生了变化，脑垂体会分泌出一种叫做“内啡肽”的物质，能增强人体的免疫力，同时也让人有欣快的感觉。

相反，不恰当的音乐可能会变成一种噪音。如紧张焦急的情况下，一些动感十足、的音乐，无疑是放大了内心的忐忑。这类不当的音乐会让人情绪暴躁、甚至是精神错乱，便不能起到调节情绪的作用，也映衬了鲁迅先生所说的“人类的喜乐并不相通，我只觉得他们吵闹”因此，我们要学会选择音乐，让音乐服务心灵。

音乐是源于心灵的声音，是心境的演变，是传递情感的渠道。在不同的时期，我们会喜欢上不同类别的音乐，是心灵之声的呈现方式。它令人平静，令人兴奋，令人斗志昂扬，使人潸然泪下，音乐让人类的情绪上升为生命的韵律。音乐总是充斥着世界的各个角落，发挥着不可取代的重要作用。