一到下雨天就浑身提不起劲，就感到情绪低落，这其实季节性情绪失调惹的祸！当人体长时间处于阴雨天，无法获得足够的阳光，就无法生成所需的维生素Ｄ，抑或是分泌过多的褪黑激素，这些都会影响人的情绪及生理机制，加之雨天潮湿闷气让生活不便，从而加剧烦躁。

根据研究估计，全球有10–20％的人正受季节性情绪失调影响。这主要发生在季节交替天气不稳定的时候，虽然我们没办法控制老天不下雨，但我们可以想办法改善自己的坏心情。
        1、减少独处
在那种连续的阴天中，当察觉到自己心情低落时，多和家人、朋友、舍友聚在一起，进行面对面交流。有了陪伴，难熬的时光似乎就不这么压抑了。
        2、适量活动
适量的运动对于改善情绪低落有很大的帮助！雨天主宰的室外空间显然是不太理想，这时候可以选择一些简单的室内运动。可以是跳绳、羽毛球，游泳等运动项目，通过减少肌肉紧张，达到发池情绪的作用。不喜欢太过激烈的运动的话，也来一场深度的瑜珈放松或是冥想，也能很好的疗癒身心。

3、找寻乐趣
雨天烦闷时，无法外出，我们可以通过观看喜剧片、绘画等自己感兴趣的事情来转移注意力。还可以听取一些欢快的歌曲，充实室内时光。

4、多吃富含优质蛋白的食物
通常季节性情绪失调会伴随着无来由的饥饿，特别渴望高糖分的精致甜食或是碳水化合物食物，但其实我们的身体在这个时刻最需要的是健康的脂肪、富含维生素的蔬果青菜，和优质的蛋白质。除了蔬果之外，也可以多吃鲭鱼、鲑鱼，都说住海边的人比较不忧郁，因为鱼肉中有抗发炎的欧米伽3、DHA和维生素D，这些都能减少压力、改善情绪。
人的心情和环境是一体的，天气，温度等等都会对人的心理产生影响。希望大家在了解天气状况对我们的情绪的影响之后，也能够在阴雨天气来临时能有意识地调节好自己的情绪，而不是天气牵着鼻子走，把不利的天气状态对人体的影响减到最低!