本学期的学习开始进入尾声，面临接踵而至的期末考试，我们容易被焦虑裹挟。
考试焦虑是一种常见的期待性的焦虑，尤其多见于考试压力引起的一种心理障碍。主要表现就是在临考以及考试期间出现过分的担心，紧张不安等情绪导致注意力没办法集中，记忆力下降，而处于僵直的状态，可能会伴有失眠，心跳加快，出汗，手足发冷，消化功能减退，全身的不适和自主神经功能障碍等，严重的还可能会出现晕场的现象。这种状态使得复习和考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。但其实考试并没有那么可怕，以下是调节考试焦虑情绪的一些方法：
掌握考试技巧。可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存在情绪不稳的情况，可采取深呼吸、听音乐等方式调节心情；
冥想练习，专注注意力。每天留出10分钟的时间练习正念冥想，将注意力转移到当下，这种练习可以帮助你平复身体的压力反应。从而让你有时间理性地思考，摆脱无益性焦虑的思维模式，让你能够将更多的精力用来应对重要的考试，开始更有效地复习。
吃好、睡好、运动好。通宵达旦熬夜，吃的东西没有营养，每天不运动，都会增加焦虑的症状。为了让你的身体有最好的表现，请确保你每天至少有8个小时的规律睡眠、每天运动至少半小时、吃足够的碳水化合物、少摄入咖啡因、多喝水。这些习惯能帮助你大幅减轻焦虑状态、保持专注。
不要孤军奋战。与同伴一起学习是一种有效的技巧，因为同伴能为我们了解自己的学习进度和学习状态提供参考。此外，同伴的支持能帮助我们提高自信心和自主感。
设定现实且合理的目标。无论你现在离考试还有几周、几天或几小时的时间，请接受自己的实际情况，客观评价自己现在的能力。在你力所能及的范围，最大限度地提高你的生产力，一点点进步。
积沙成塔，集腋成裘。希望大家通过自己的努力取得良好的成绩！
