随着当今社会的高度发展，越来越多的新事物的出现，让世界变得越来越繁华，人们的生活也越来越舒适，但在一片灯红酒绿中，人们的负面情绪也越发明显。

焦虑是常见的负面情绪之一，它像一只阴暗的影子，贯穿于人生的每一盏走马灯，隐匿于各个角落，伺机而动。

焦虑状态是一种情绪症状综合征，包括精神性的紧张不安与恐惧、运动性的坐立不安和躯体性不适与出汗的焦虑症状。

焦虑产生原因有很多：

一，学习上的焦虑。求学者在学习过程中很少能够平心静气，稳如泰山，相反，一旦遇到问题，求学者就容易焦虑，抛开用于思考的大脑。

二，家庭上的焦虑。在家庭中，父母总是不能对孩子们一视同仁，永远都会有偏爱，孩子们也莫名因为年龄等一系列因素而要承担“莫须有”的义务。这样往往会给家庭带来一地鸡毛蒜皮。

三，社会上的焦虑。成年人的世界是很复杂的。刚毕业的大学生意气风发，希望能出人头地，在经过社会的毒打后，眼底也没了光。即使是早已步入社会的人，也被生活所磋磨得没了棱角。

为了让生活不布满阴云，我将分享以下几种调节焦虑的方法：

一，自我放松法：自我放松法包括正面冥想或深呼吸、肌肉放松、转移注意力等。多外出旅游，和朋友聚会，向朋友倾诉，做感兴趣的事情，可一定程度上缓解焦虑的情绪；

二，适当运动：焦虑者可养成每天适当运动的习惯，规律的运动可以促进神经兴奋，从而有效地缓解焦虑的症状；

三，心理治疗：心理治疗比较常用的是认知行为治疗，可进行放松训练，了解焦虑的歪曲认知，学习新的认知和解决问题方式；

四，必要时可以适当进行药物治疗。

焦虑并不可怕，即使我们不能彻底的摆脱焦虑，我们也可以选择在原来的基础上进行适当的调节，让生活与焦虑和平共处。