许多人都有独立自强的心理，告诉自己：“我可以面对所有的事，并不需要任何人。”然而，怀着这种信念的人，大多数都不开心。不轻易倾诉、不依赖别人，常常将简单的事情复杂化。不愿意依赖别人，其实是我们对“独立”最大的误解。

临床心理学家乔尼斯·韦伯，曾提出“依赖无能”的概念，并总结出以下表现:①习惯自己的事情自己做，害怕依赖他人；②对于求助别人感到强烈的羞耻和尴尬，希望给人留下独立、强大的印象；③时常感到孤独，即使身边有亲人朋友等。

从另一个角度来看，不求人，其实也是封闭在“自我良好”的舒适圈。过分独立是危险的，它无法让我们与别人建立良好的协作关系，锻炼与人相处的能力

学会适度的依赖是良好人际关系的开始。心理学曾经做过一组调查研究发现，最快乐、对生活满意度最高的是那些能表现出适应度依赖特点的人，在亲密与自主之间达到平衡，自信同时也信任他人。

对于如何学会适度依赖，有以下几点建议:

一、打破刻板印象

求助他人与没有安全感、不成熟、失败无关。相反，它意味着我们能够接受自己的弱点与不完美，能够直面自己的羞耻感、自尊心。

二、各取所长

在适度的依赖关系中， 互相帮助可以使彼此变得更加强大。我们都知道每个人各有所长，当我们学会发现他人优势，并通过各自优势更高效完成工作，也是我们彼此学习和成长的重要方式。

三、清楚资源定位

当我们在寻求他人帮助的时候，清楚资源的界限在哪里，这不仅是智慧的展现，同时也彰显他人的价值。

英国诗人约翰·邓恩写道:“没有谁能像一座孤岛，在大海里独踞；每个人都像一块小小的泥土，连接成整个大陆。”愿我们每个人能逐渐学会平衡亲密和自主，请求帮助而不感到无能，与他人建立联系时不丧失自我。勇于向他人求助的你，真的很强大。