生活中，伴随高频率的工作学习从而陷入疲惫状态，人在疲惫时容易产生挫败感，渐渐对自己失去信心，这时候我们可以找到几种合适的解决方案，鼓舞自己，化疲惫为动力。

学会精神转移

当我们疲惫不堪的时候，心累的时候，不妨进行精神转移到生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，给予自己更多的动力。

走近生活，走向大自然

散步，去公园，菜市场，花市逛逛，爬山。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

肯定自己，接纳自己

专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。当疲惫袭来，及时调整。

享受睡眠和饮食

睡眠很重要，充足的睡眠可让我们心情愉悦。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素，多吃苹果、香蕉以补充钾，同时也可搭配咖啡及浓茶提神。

 疲惫不堪每一滴汗水都是浇筑成功的基石，每一份信念都是熔铸成功之路，压力汹涌以毅力作舟，负重前行疲惫如影相随，但梦想之火照亮成功彼岸。