星霜荏苒，居诸不息，我们逐步进入了紧张的期末复习周，不少同学在面临考试时，会不觉感到紧张、焦虑、注意力难以集中，同时出现学习效率下降等“不良反应”。如果在这段时间你感受到这些“不适”，那可能意味着你正受到考试综合症的“折磨”。

考前综合症通常指，在考试前夕，由于紧张所产生的生理或心理上的不适感。生理上的不适感通常表现在，心跳加快、失眠多梦、注意力分散等，心理上不适感常常表现为，焦躁、恐慌、坐立不安、情绪低落等。

那么如何缓解考前综合症，快速调整自身状态，全身心投入期末复习周呢?我们为大家总结了几点小贴示。

1选择做一些感兴趣的事情，适当分散注意力。在考试周前焦虑不安时，学习感觉遇到瓶颈，可选择暂时停下脚步，做一些自己感兴趣的事情来放松情绪。比如，绘画、听音乐等娱乐性活动，适度的分散注意力有助于缓解紧张的情绪。

2保证充足的睡眠。熬夜复习可能会得不偿失，影响到白天的上课学习。提前做好合集复习计划是有必要的，健康的作息也会为考试成功助力。在考前大部分同学会受到失眠的困扰，不必担心这其实是考前的普遍现象。在这个时候如果同学们转变心态，抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。

3 做一些轻缓的运动。运动完的大脑会记忆力更佳，可通过散步、瑜伽来让大脑保持相应的活性。倘若出现紧张状态可以尝试将深呼吸，这样有利于改善大脑缺氧状态缓解紧张情绪。

4 善待自己的胃。当处在比较焦虑的时候，可以适量吃一些甜品。当人们食用甜食时，甜品中的甜味会释放出血清素、多巴胺等物质，这些物质会刺激人的大脑、产生出短期的愉悦感，让自己的注意力从考试的纷杂信息中解脱出来，甜品也可以让你的心情保持稳定。

不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做自己，让自己变得更好更优秀是最重要的事，专注自己你会变得越来越优秀，希望大家在期末期间调整心态，注意休息，努力复习之余，也要好好爱护自己的身体。