云收雨过波添，落花随春去，余香伴夏来，不经意间繁花已落，莺声已老，春已走完了它的行程，万物风华翠茂，初夏的迷人风采正悄悄展露。而炎炎夏日，焦躁的感觉似乎总是压倒性地大于清爽，若是持续性地感到情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，心境低落，这很可能是心理中暑了。

“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。每到炎热的夏季,尤其是气温超过35℃,日照超过12小时，湿度超过80%时,气候条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，使人体内的电解质代谢出现障碍，导致情绪和认知行为紊乱。

夏季“心理性中暑”主要有三种表现:

(1)情绪异常：情绪不稳定、易怒、思维障碍。感觉头脑不清，心烦意乱，伴随有睡眠质量降低地情况。

(2)认知异常;记忆力下降、意识混乱、内心不安、无法静下心来思考问题、学习效率降低、健忘。沮丧，对什么都不感兴趣，感觉生活很无趣。

(3)行为异常：固执地重复一些行为,比如反复洗澡、洗脸、洗手，要求别人跟自己一样。且易怒，很容易因为鸡毛蒜皮的小事和人吵架,家庭矛盾增加,朋友之间的争吵增加。

因此我们要积极预防“心理中暑”，避免给自己和他人造成不幸。“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行物理降温。

一、生理降温

1.获得充足的睡眠。安排合理的休息时间，保证充足的睡眠保持充沛的体力，达到防暑降温的目的。

2.科学合理的饮食。尽量多吃清淡的食物，多吃水果,少吃辛辣的食物。夏季体力消耗增加，应适当增加营养，避免节食。
二、物理降温

做好防晒工作。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，不要在烈日下封闭的房间里住太久。卧室要注意通风，通风可以快速驱散人体周围的热空气,减少空气污染,让人感到“凉爽”。

天气越是炎热，人越要心平气和，学会放松心情，让心态静下来，降低心理热度。让我们保持幽默愉快的心情，忘却夏日的酷暑，去享受属于夏日独特的海风气息，橘子汽水在味蕾绽放的奇妙.......