摆脱焦虑，从“心”出发

当今社会有很多大学生对学习感到沮丧、无奈，甚至还存在厌学情绪和逃避行为，这些由学习所引起的焦虑现象是越来越普遍和严重。而导致现象产生的原因来自多方面。    社会方面，随着我国改革开发、经济发展、科技进步和社会竞争的日益激烈，大学生还未来得及调整心态就要面临着繁重的学习任务和就业压力的严峻局面。而在校的大学生对就业现状耳濡目染，加上媒体对就业现状及数据的披露，这些都无疑加重大学生们的学习压力，在学习时产生高度的学习焦虑。    在个人方面，进入大学的学生们会发现自己理想中的大学与现实中的大学差距太大，大学的学习生活并不是想象中的自由与放松。繁重的学习任务、紧张的学习生活以及巨大的学习心理压力，使他们对学习产生了焦虑心理。而我们可以通过自身的努力，来自觉地控制和调节焦虑。1．学会学习，让自己适应大学的学习方式大学生在学校里不仅仅是学习书本知识，更重要的是掌握学习知识的方法，也就是说要学会学习，即学生要具备理解、消化和应用知识的能力。这样，他们才能摆脱应试教育的束缚，掌握学习的主动权，去逐渐适应新的学习方式，也就能够在一定程度上消除学习焦虑。2．正确评价自我，确立适合自己的追求目标有些大学生在环境的影响下，形成了不恰当的学习目标和抱负，比如把学习的好坏与自己尊严、形象联系得过于紧密，千方百计想通过学习来保护自己的自尊心不受伤害，造成巨大的学习压力，产生严重的学习焦虑。因此，大学生应该实事求是看到自己的不足，还要善于发现自己的长处，肯定自己已经取得的成绩，并且让自己的优点和长处进一步发扬光大，确立切合自身的抱负和学习目标。 

3．正确看待挫折，培养自信心，减轻学习焦虑在学习过程中，难免会遇到学习上的挫折和失败，要树立合理的观念，挫折本身并不是导致学习焦虑的直接原因，人们对事件所持有的看法，解释和信念才是引起焦虑的直接原因，因而学生要学会正视学习中的挫折和失败，把挫折和失败看成是自己在大学生活中的人生经验。