你的睡眠健康吗? 

睡眠是人类最重要的生理活动之一，睡眠时间一般会超过人类生命的三分之一，国内外研究表明，15%到30%的人群存在不同类型的睡眠障碍，睡眠障碍已经严重影响人的社会生存质量，增加了意外事故的发生甚至导致死亡。为了更好引起大众对睡眠障碍这一疾病的关注与重视，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，并把每年的3月21日为“世界睡眠日”。在2015年“世界睡眠日”来临之际，健康中心携手人文创意系为广大师生带来了一场别开生面的“世界睡眠日”主题讲座，本次讲座让参加的广大师生受益匪浅。

今年“世界睡眠日”的主题为“健康心理·良好睡眠”，来自厦门市仙岳医院睡眠医学科的韦璇博士从睡眠的基础知识、心理健康与失眠障碍、如何拥有好睡眠等几个方面做了详细的阐述，再以医学角度详细分析睡眠的几个阶段、失眠的临床特征、流行病学、失眠的原因、睡眠障碍，以及健康睡眠对人体的重要性等，提醒广大师生注意睡眠质量，关注身心健康。

韦璇博士在讲座中也提到睡眠障碍的预防措施，即：放松的身体、良好的睡眠卫生、正确的睡眠观念、舒适的睡眠环境、规律的作息习惯以及积极的心理状态。尤其针对现在年轻人中普遍存在的“手机依赖症”（手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人）引起的睡眠障碍，韦璇博士在讲座中提出了中肯的建议，希望广大师生正确对待“手机依赖症”这一“新鲜病”，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，尽量争取睡前一个小时内不煲电话粥，不玩手机游戏，不长时间对着手机看网络小说，不频繁刷朋友圈等，让自己的大脑在睡前远离手机带来的强刺激，睡觉的时候也尽量将手机调成静音并远离卧室。睡眠障碍非常严重的还是建议及早到健康中心进行心理咨询或到厦门仙岳医院进行专门的睡眠障碍治疗。

师生们认真听取了韦璇博士的讲座，穿插其中的有奖知识问答环节将整场气氛推向高潮,同学们踊跃发言,积极性很高,台上台下互动气氛非常热烈。讲座结束后，师生们普遍反应通过这次讲座，对自己的睡眠质量和安全的重要性有了深入的认识，纷纷表示自己会更关注自己的睡眠问题！