正确表达自己的情绪

弗洛伊德曾说过：“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”你的任何情绪都有意义，要学会适当去表达。情绪是我们与生俱来的，但随着成长，我们开始不由自主的压抑着自己的情绪，尝试着把自己的情绪隐藏起来，久而久之，我们就忽略了自己的情绪，逐渐变得压抑。所以情绪是需要表达出来的，正确地表达情绪能促进沟通，缓解自身压力。那我们该如何正确表达自己的情绪呢？

正确表达情绪第一步——认识并整理自己的情绪

美国心理学家普拉切克提出了「情绪轮概念」定义了八种基本情绪，以及根据它们的强弱表现发展出来的复合情绪，所以当我们产生情绪的时候，先观察是什么样的情绪，强弱程度又是怎样的，如果很强烈，是不是可以先降降温，变得温和一些，连离婚都有冷静期，那我们也要给我们的情绪足够的时间去冷静，但也不是放置一旁不予理睬而是需要整理好自己的七零八碎的情绪。

正确表达情绪的第二步——清晰的说出自己的情绪

你可以学会表达愤怒，但永远不是愤怒地表达。温和并不妨碍你有个性，平静也不会削弱你的表达，很简单的两个例子如果争吵可以解决问题，那么泼妇一定是一个高薪的职业；如果吼可以搞定一切，那么驴统治世界。你要强大而不是强势；你要清晰地表达自己的情绪，这样子更容易引起共鸣，你所想得到的结果更容易获得。

正确表达情绪的第三步——提出表达情绪之后的期待

当我们完成了前两步骤后，我们可以向对方提出一些“心理上的期待”，里边更好的完成沟通，这个期待是有目的性的，坦然地说出来，这样子才算完整地情绪，不会有人整天无病呻吟的。

情绪是一股能量，也是创造力，希望我们都能够成为会正确表达情绪的人。